跑步和雾霾可是中国并存的两大热门话题，人们对于雾霾天跑步有害健康的讨论也很充足，最狠的说法是雾霾天跑步就是慢性自杀，人体吸入污染空 气会引发炎症，并对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的 发病率提高，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么雾霾天气适合晨跑吗？
在雾霾天气跑步，跑步过程中吸入污染空气会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。在雾霾天外出跑步，显然会让情况更糟。建议在空气质量AQI小于100的时候出门跑步。
1.易感染呼吸道疾病、雾霾天跑步会使空气中含有的大量颗粒污染物通过呼吸系统进到到体内(比如呼吸道和肺部)，很容易因为细菌、病毒而造成感染，引发疾病。
2.易引发心脑血管疾病、雾霾天跑步很容易引发高血压或心脏等疾病，因为空气中含有的大量颗粒污染物会使气压变低。此外，这些颗粒污染物进入体内还有可能引起动脉硬化，造成血栓、血管痉挛。
3.疾病传染率升高、雾霾天由于空气中大量颗粒污染物的存在会使紫外线的强度减弱，最终导致空气中病菌的存活率升高，这时候仍然坚持跑步就非常容易感染传染性疾病。
4.易感染皮肤疾病、雾霾天由于空气中含有大量的细菌、病毒等污染物质，而皮肤又是人体与外界接触的第一层表明，长时间在这种环境下跑步很容易对皮肤造成损伤或者造成感染，引起不适。
通过佰佰安全网小编的介绍的雾霾天气适合晨跑吗，大家读了上面文章都了解了吧，严重的雾霾天气建议选择一些室内有氧运动，如果大家还想了解更多关于晨跑的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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