坚持晨跑能延缓衰老吗

晨跑锻炼一般安排在早晨6点最好，中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看坚持晨跑能延缓衰老吗？

晨跑的好处：

1.提高睡眠质量:

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.增加肺活量:

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.锻炼心肌:

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

4.增强免疫力:

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。