每天坚持户外锻炼，可以明显扩大肺活量、提高孩子的心肌功能，促进有氧代谢，增加身体的协调能力，尤其是免疫功能能够得到明显的提高，感冒也会减少。由此我们可以看出晨跑的好处是非常多的，防止骨质疏松，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么青少年晨跑有利于身体发育吗？
1、骨骼是我们身体的支架，是人体活动的杠杆。正处于生长发育期的青少年，坚持晨跑能够改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，从而提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。
2. 大家都知道人的生命活动一刻也离不开氧的，吸入新鲜的氧气，呼出二氧化碳。肺活量和最大通气量是衡量呼吸机能健康的重要标志。晨跑，能使呼吸机能更发达，肺活量可增加到1—2升，有的运动员最大吸氧量可比一般人高33—60％。
3. 晨跑是一种全身运动，它能够使我们全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉的纤维增多，蛋白质含量也会增高。
4. 晨跑可以使胃肠蠕动能力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而可以增加食欲，补充营养，强壮体质的作用。
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( 责任编辑: 张小付 )
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