天气寒冷适合晨跑吗

跑步的时候要注意自己的服装穿戴，包括鞋子的防滑程度，冬天地面比较硬，穿舒适柔软鞋底的运动鞋，在跑步时要多注意自己身体的变化情况，量力而行，这样才能够达到锻炼身体的效果，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么天气寒冷适合晨跑吗？

早晨是不适合有强度的锻炼的，因为经过沉睡，身体机能不在状态，并且经过一晚的汗液蒸发，血液浓度处在高峰值，有强度的锻炼会加重身体负担，最好是晚上锻炼。

冬天的早晨非常寒冷，由于热胀冷缩的缘故，空气也缩小，密度加大，导致空气下沉，不利于污染气体排放，所以早晨的空气非常污浊。晨跑活动量较大，容易吸入大量的污染气体，容易引发肺部疾病，另外早晨比较寒冷，晨跑会是你吸入大量冷气，导致腹中不适！所以建议晨走。