如何预防留学生抑郁症

那么，如何预防留学生抑郁症呢?佰佰安全网小编认为，很多抑郁症都是可以预防的，只要留学生们能够做到以下几点：1.经常进行户外运动。有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。2.保持心态平和。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。3.找人倾诉。不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。4.聆听舒缓音乐。听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。5.合理搭配饮食。从营养学的角度来看，多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。6.培养广泛兴趣。借助多种方式调节释放自己。

上面这些方法都可以预防留学生抑郁症的发生，当然也不仅仅针对留学生朋友，对于多数抑郁症的患者来说，这些办法都是适用的，关于学生抑郁症如何预防的问题，大家可以通过佰佰安全网了解更多的学生心理健康知识，有利于帮助学生预防和改善抑郁等不良的情绪。

( 责任编辑: 何显抢 )