产后怎么睡有助于臀部恢复

骨盆前倾要及时纠正，在睡觉的时候要注意睡眠姿势，有利于矫正骨盆。产后怎么睡有助于臀部恢复呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

怀孕以后子宫慢慢被撑大，腹部的皮肤开始变松弛，而脂肪也会逐渐的在肚子上沉积。要恢复好至少需3-6个月。但如果过了半年肚子还没有恢复，就要注意了。可以多做仰卧起坐和空中蹬自行车的运动，这对于产后瘦身很有效。

在生产的过程中，骨盆也会尽可能的张开，以保胎儿顺利分娩。由于骨架的改变，加上臀部脂肪的囤积，这就会导致妈妈出现臀部变大、松垮的现象。除了等待身体的自然恢复，正确的睡姿和运动也是有助于骨盆收回的。首先床垫不能太软或者太硬，太硬会导致骨盆歪斜，太软身体容易疲惫。并且睡觉时尽量采取侧卧、仰卧交替进行。再加上锻炼和护理，分娩后骨盆的肌肉会因为过度扩张而变的很薄弱，此时可做些锻炼肌肉的运动，例如如平卧时抬高双腿。