晨跑可改善人体内各脏器的血液循环，增加肝血流量，改善肝脏对脂肪的代谢，有效地防止脂肪肝的发生。假若是中、重型脂肪肝，则还要限制运动量，平时注意休息，劳逸结合，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看晨跑前吃巧克力的好处有哪些吧？
1.在运动前吃体力会更好
有些人为了减肥，运动前空腹不吃东西，然事实上，运动前吃些东西可促进“燃烧脂肪”，而低热量的“黑巧克力”就是很好选择！研究指出，在运动前摄取些巧克力能有效对抗疲劳，运动时呼吸更顺畅、也能加速你的体能、锻炼效果，让你更有活力持续进行对健康有益的运动。
2.加速心肺功能
巧克力含有黄烷醇（flavanol），这是种有助提升认知能力、降低血压、减缓压力以及美白皮肤的抗氧化物质。特别是对“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的人而言，吃黑巧克力，能有效降低血压、保护心血管健康，每天吃一点是无所谓的，还能对健康有益。
3.减轻咳嗽症状
近来天气多变化，有时热呼呼，这几天寒流来又冷飕飕！这时不妨就吃点黑巧克力吧！据英国一项研究指出，巧克力原料中的可可碱能舒缓咳嗽症状，止咳效果可能比常见的止咳药成分“可待因”（codeine）更显著，然需注意，吃黑巧克力并非治愈方法，需避免过度进食，有病状还是要看医师。
4.舒缓压力
现代人工作、求学压力大，有些人会选择大吃大喝，然长久下来，不仅影响身材更伤害健康！如压力大时，不妨吃些黑巧克力吧！瑞典研究发现，如心情处于高度紧张下，每天吃块黑巧克力，连续2周后，体内的压力荷尔蒙皮质醇会明显降低，处于高压时，不放做些运动或吃些巧克力来舒压吧！
以上是佰佰安全网小编介绍的晨跑前吃巧克力的好处的内容，要是想通过晨跑来减肥的话最好不要吃巧克力，如果大家还想了解更多关于晨跑的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
4590
