动感单车虽然可以高效燃脂，但也有一大令人诟病的地方——它对膝关节软骨有一定的磨损。从实验中我们也确实看到，动感单车运动是除了跑步之外，对膝关节软骨磨损较多的一项运动，那使用动感单车该注意什么呢？正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀；由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈，那么动感单车高度怎么调节？
1、调节座位高度
踏上动感单车踏板后用力蹬到底，前脚掌踏住踏板，膝盖留有一点点弯曲的角度，既不能伸太直，又不能过于弯曲，调节好后，旋转固定螺母调节好座椅即可。车座不可调得太低也不可太高，都会造成运动后的不适。
2、调节车把距离
从车座最前端到车把的中间，用你的小臂和整个手掌来测量，能够正好放下就是最适合的你的距离。一般，我们应该把车把的高度与车座的高度保持一致。新手、准妈妈、背部有问题的话，建议你把车把抬较高的位置。
3、调节人体坐姿
骑动感单车时，身体要微微前倾，而不是挺的非常直。而且微微前倾的身姿可以锻炼到你的核心肌肉群，在动感单车训练时你再收紧核心，就有一定的减肚子赘肉的效果。
4、动感单车高度调节方法
动感单车上有几个多孔调节器，找到控制动感单车高度的那个调节器进行调节就可以了。不同品牌的动感单车调节高度的调节器位置不一样，不过外观上来看是没有太大差别的。
通过佰佰安全网小编的介绍，动感单车高度怎么调节都清楚了吧，如果大家还想了解更全面的健身运动安全小知识，请继续浏览本网的其他栏目内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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