踢球前吃什么比较合适

1、踢球前，尽量选择一些高糖性的食物，糖对运动的人来说不仅是重要的热能的营养素，同时还是运动的肌肉的最佳能源。所以在运动后用餐的时候可以吃一些例如，土豆、苹果、面条、菠萝、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。在运动的过程中也可以补充一些带糖的水分或者是电解质的运动饮料。

2、吃高糖性的食物可以很好的补充身体运动所流失的能量，但光补充是不够的，还要通过在日常生活中的合理饮食来促进肌肉的增长，那就当然的不能缺少蛋白质的摄入了，踢足球的人应该在用餐的时候多选用低脂肪高蛋白的食物，因为这样可以促进你的力量和爆发力，例如，牛肉、鸡肉、奶酪、鸡蛋、搜猪肉、鱼、豆腐等。

3、在平时的用餐过程中，切忌吃一些例如，腌肉、腊肉、油饼、全脂牛奶和苏打水等食物。

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( 责任编辑: 何显抢 )