老人鼻炎每次运动多久合适?老年慢性病在老年群体中普遍存在，而治疗这些病的关键是保证心脑供氧，专家表示，鼻炎会影响老年人的心脑供氧状态，严重的可使脑梗塞、高血压和心脏病突发，甚至猝死。鼻炎老人如何运动健身?一起和佰佰安全网看看吧。
有些老人觉得健身时间越长越好,其实是一种误解。对老人来说,户外活动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退，反而有害健康。
建议老人每日健身时长掌握在45分钟左右,或者不超过3公里，以身体发热、略微出汗为宜，每天1~2次。体胖的老人可适当延长到60~90分钟，有助于消耗体内多余的热量，促进血液循环和新陈代谢。
因为有个体差异，一般考虑两个指标：
一是心率，对于普通人来说，运动时最好不要超过最大心率。最大心率 FCmax=220-实际年龄。实践中，在140~180之间算是中高强度运动，老年人就不宜再持续更长时间了。如果心率较平衡，运动时间可以延长。
二是恢复情况。运动后(包括次日)常规活动不受影响，没有伤痛，这个强度(时间)可以接受。
显然，运动时间与运动的目标、运动强度是密切相关的，需要综合考虑，不能一概而论。在健身运动中，推荐的运动时间是40~60分钟。对于日常“轻运动”(如慢走)或某些户外运动(如野练)来说，90分钟只算基本保证。
以上只是小编的个人建议，具体的锻炼时间还是要根据老人的身体情况，家人关心老人健康，学习老人健身安全小知识很重要。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
1913
