打乒乓球肩膀疼如何恢复

进行竞技性的比赛时,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制,避免过度疲劳,一般每次练习30～40分钟,心率在120～130次/分左右,就可以达到锻炼效果。严禁有心脑血管疾病的患者或不适宜参加乒乓球运动的人员进入乒乓球室内活动,否则,后果自负。

3、做好整理放松活动

运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

4、防止运动损伤

乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤,因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

佰佰安全网提醒您：出现疼痛问题的乒乓球伤病患者们，在日常时，应该多了解一些打乒乓球时哪些部位容易受伤相关的问题，还有学习乒乓球知识和小球运动安全知识也是必不可少的，学习后对自身的运动安全知识有很大的提高。

( 责任编辑: 刘梅 )