滑雪把膝盖扭伤怎么办

滑雪已经成为北方冬季的一道靓丽的风景，而对于滑雪的危险性，很多参与者却没有足够的心理准备，我们来了解下不同水平滑雪的受伤部位不同。比如滑雪把膝盖扭伤怎么办?大家想知道答案吗?那就来听一听小编给大家的建议吧。

滑雪膝关节扭伤后如果排除骨折，就是软组织、韧带、软骨等损伤，可以先休息，理疗，服用非甾体类抗炎止痛药及活血化瘀止痛的中成药治疗，如果长时间症状不缓解或者加重，需要进一步做核磁共振等检查。

从运动医学角度来说，一般不主张带伤运动，但如果有些疼痛不影响损伤恢复，是可以适度运动的。以下几个康复动作，滑雪爱好者可以收藏一下。

动作一：面壁深蹲

站姿状态下，两脚打开，与髋同宽，膝盖与脚尖方向一致; 髋关节先动，动膝关再节，重心保持在身体后方。

适用部位：除了像肖恩怀特一样膝盖受伤的人，这个动作也可以增强腰部和脚踝周边肌肉的力量，帮助腰部、膝关节和脚踝损伤者加快恢复。