旅游时该如何选择零食

二、零食。 旅游时要带的零食一般有三类：坚果；黑巧克力；干果（如葡萄干、大红枣）。 坚果非常适合旅游时随身携带，体积小，营养好。在外一般吃饭不规律、饮食难保证。营养丰富的坚果正好可以做个补充。而且坚果热量较高，既可以充饥，又能迅速恢复体力，缓解疲劳。还可以在闲时解解馋。 巧克力是非常受欢迎的零食。但是大家平时吃的一般都是糖非常多的甜巧克力。建议购买可可含量在60%以上、糖含量较少的巧克力。 葡萄干、大红枣、柿饼、杏干这些干果是直接将新鲜水果脱水而成，维生素有比较多的损失，但是没有其他的添加剂，还含有比较多的矿物质和膳食纤维，所以也是很适合旅游时随身携带的。比各种添加了大量糖、添加剂的加工零食要强很多。

三、水果。 出门时倒不必带很多水果，因为不好保存，可以带一些苹果、梨、橙子这类能放的水果，在前两天吃掉，然后在接下来的旅途中随时买。秋天是收获的季节，到处都有成熟的水果可供选择，遇到就买些来吃。出门在外新鲜蔬菜不一定能够保证，多吃些新鲜水果可以提供相当数量的维C、矿物质和果胶，还可以补充水分。

以上就是佰佰安全网给大家介绍的旅游时该如何选择零食，这是旅游食品安全小知识的一种。希望能够通过我们的介绍都能让大家知道该怎样选择外出旅行的零食，

( 责任编辑: 何显抢 )