产后妈妈们很容易出现臀部下垂现象，要想塑造迷人的臀部曲线，就需要适合臀部锻炼的运动方法，顺产后如何瘦臀呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！
1、臀部伸展
(1)两腿弯曲，两膝着地。两手撑地，手指冲前。吸气，伸直两臀。
(2)两臀弯曲，身体下压，但不要贴在垫子上。
(3)上臂用力伸展，还原成准备动作。
2.俯撑侧抬腿
(1)仰卧，转身做左侧卧式。抬头，屈左肘，左臂撑地，右手置于身前的地面上。
(2)深呼吸几次，然后举起右腿。
(3)右腿弯曲，右脚撑在垫子上。
(4)抬左腿，上半身保持原来的姿势。
3、侧踢腿跳
(1)挺身直立，两脚微微分开，丙手垂于体侧。
(2)两手插腰，左腿向前，身体保持挺立。
(3)跳动时左腿着地，右腿外摆。
4、站立抱腿伸展
(1)挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧。
(2)抬右腿，屈膝，两手抱小腿。保持身体直立不动，还原再做左侧动作。
5、站立下蹲
(1)挺身站立，两脚分开与肩同宽，两手放于身体两侧。
(2)抬起双臂，使两臂弯曲。两膝弯曲,慢慢下蹲。
(3)然后两腿伸直，两手放下，回复站立姿势。当身子下蹲时就呼气，缓缓站立时就吸气。
以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于顺产后如何瘦臀的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于产后臀部怎么恢复和产后护理小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧！
( 责任编辑: 王秀娟 )
1977
