什么方法可以帮助准妈妈睡得更安稳

睡觉前准妈妈可以喝一杯牛奶，这样也能帮助睡得更香哦！牛奶中的生化物L色氨酸会让人产生疲倦欲睡的感觉。其中的吗啡类物质有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，而且这些物质对人体没有副作用，因此睡眠不好的准妈妈可以睡前喝一杯牛奶哦！

孕晚期准妈睡不好的原因

1. 孕后期准妈妈变得更爱做梦，还可能因为噩梦吓醒来，这样睡眠质量肯定会受到不良影响。

2. 怀孕后期子宫趋于最大的程度，因而对隔膜的压力增大，会导致准妈妈呼吸困难，从而让准妈妈难以睡得踏实。

3. 子宫的增大也就需要更多的血液、氧气来维持健康，因此准妈妈血流就会加快，心跳自然也变快，准妈妈也就更加睡不好了。

4. 准妈妈晚上睡不好还有可能是因为钙质补充不充足而引起的抽筋、腰酸背痛的情况，这些都会严重影响准妈妈的睡眠质量。

5. 越是到了孕后期准妈妈会更爱上厕所。孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大，造成准妈妈尿频，准妈妈晚上需要不停上厕所，是一定会影响睡眠的。

6. 当然准妈妈睡不好一定也要精神压力作怪，孕晚期即将分娩准妈妈承受着来自分娩的压力，自然睡不踏实了。

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( 责任编辑: 王小丽 )