老人失眠最好补充这四种营养素

富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。

3、维生素

引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安，可以多摄取富含多种维生素的食物。多种维生素能维护神经系统的稳定，具有安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活，以及闹哄哄的大脑，你绝对需要维生素助你一臂之力。

富含维生素的食物：盐藻。盐藻是源自生物体内的全营养素，富含人体健康所需的多种营养元素。如维生素类：维生素A、叶酸、天然类胡萝卜素等;同时盐藻富含钙、铁、锌、硒等70多种微量元素;盐藻还富含18种氨基酸，其中8种为人体必需氨基酸。

4、锌

锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。

之所以一再强调科学的饮食，就是因为如果我们身体营养失衡会导致很多疾病的入侵，特别是对于身体抵抗能力差的老年朋友们来说更需要注意自己饮食的安排是否合理。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠？老年人睡前不可触碰的五大禁忌 养生必备生活常识？什么是老年人失眠症？细数诱发老人失眠的原因及危害 不可忽视的安全知识？中医治疗失眠方法全攻略 物理、药疗全包括！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。

( 责任编辑: 朱文鹏 )