扣球是排球的基本技术之一,也是排球技术中攻击性最强的一项技术,在比赛中占有十分重要的地位。那么打排球扣球时该如何预防伤病呢?下面佰佰安全网来为你解答。
打排球扣球时该如何预防伤病?打排球扣球技巧如下:
1、准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。
2、单脚起跳扣球,采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。
3、双脚冲跳扣球,采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,使身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。
打排球扣球时预防伤病主要就是做好防护,要加强对主要部位、关节力量的训练排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动,因此一些主要部位关节的力量要加强,尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的关节力量也要加强,如踝关节、膝关节、指关节、腕关节等。
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( 责任编辑: 何显抢 )