怎么安慰产后抑郁的人

2、了解疾病，成为患者的好朋友

倾听患者头脑里时常千头万绪，这些想法要不是牵涉过去，就是在担忧未来，而当下则是一个疾病缠身，有待表达与接受的个体。如若你有幸成为其倾诉对象（相信我，能成为患者的倾诉对象，那对你是一个非常大的肯定），说明他相信你，他愿意把他脆弱的一面全部展示给你看，因为此刻在患者头脑里确实只剩下自己的缺点、不足还有忧虑，而且时不时他的语言还会引起你内在脆弱的共振，让你也陷入恐慌之中，除非心理承受能力非常强大，并且已经有一个相对健全的价值观体系，否则，倾听者也很容易被患者拉下水。所以，学会倾听，而不做评判，也不与自己内在进行投射呼应是倾听者需具备的素质。

非专业人士，或者不懂心理方面问题的人，跟患者之间的交流要以倾听为主，适当的给回应。尽量表现出“在”而不是“懂”。抑郁症患者最讨厌的就是你不懂还要说自己懂，就像你小学在上课明明不懂还要跟老师说懂，最后老师问你一句你懂什么，你却尴尬的笑笑。就表现出你在就好了，有个人依靠。

你可以说“我不太理解你现在的感受，但是我在这里支持你” “不管怎样，我在这里”。如果有能力的话，建立足够的信任感。因为患者一般是害怕跟别人倾诉以后，被人疏远。如果做不到正确的建立你们之间的信任感请忽略这一步。如果生活在一起，那么就要多照顾。比如患者会有起床的困难，无法定时吃饭，家属/朋友/恋人可以适当的帮忙。

还有一个很重要的就是鼓励并且陪同一起运动。运动有助于人体分泌多巴胺，帮助减压。我自身的经历是有一位很好的朋友，我们会约时间一起去健身房。虽然是一小段时间但是还是挺开心有人陪同一起去。自己去的话会觉得很没意思，并且不想动，不是懒，是真的没有什么东西能鼓励我让我去。还有一个就是预防自杀。预防自杀很重要，大部分抑郁患者会有自杀或者已经有自杀的想法/行为。

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( 责任编辑: 王秀娟 )