顺产操怎么做

顺产操怎么做?延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。顺产怎样减少阵痛?一起和佰佰安全网看看吧。

体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。

做体操时，要先从腿部运动等比较轻松的体操开始，再慢慢增加体操种类;锻炼前先排尿、排便，不要就餐，使身体处于最松弛的状态;如果感到肚胀，需马上停止。 另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

骨盆内外侧的运动

第1步：两脚伸开，与肩同宽，两手抚地，脚和脚踝成90度角。

第2步：两脚大脚趾相对，保持该姿势10秒钟，深呼吸。