老人要学会如何保养自己的双腿

骨关节炎是一种慢性关节疾病，人到中年以后，关节开始产生退行性变化和骨质增生。双腿和膝关节承受整个人体的重量，天长日久就会磨损，严重影响关节的活动。随着年龄的增长，磨损的程度越来越严重。到了一定时候，骨关节炎就发生了。骨关节炎的主要症状为关节疼痛，一般以膝关节和髁关节为主，严重者会发生红肿。当患者处于一个固定的位置过久或早上起床后，病人会感到关节疼痛比较厉害，适当活动后疼痛反而会得到缓解，医学上把这种症状叫作“休息痛”。如果活动过多，运动过大，由于关节的磨擦，也会感到疼痛。骨关节炎还有一个明显的特点，疼痛与天气变化有很大的关系，气候变冷，病情加重，疼痛加剧。人到中年之后，要注意观察自己是不是患有骨关节炎的征兆。

如果感到大关节隐隐约约作痛，就说明你可能患有骨关节炎了。从此要注意加强锻炼，散步、骑自行车、太极拳、体操等，所有能活动关节的运动都可以考虑。但不宜进行大的活动，目的是防止慢性炎症引起关节腔的粘连。同时还可以用一些舒经活络的中药，如独活、桂枝、当归、荆芥、防风等碾成细末，烤热后用纱布包好，在疼痛的关节上来回滚动按摩，或临睡前放在关节上烫一烫。

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( 责任编辑: 张小付 )