老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。老年人想要拥有健康，睡眠好是非常重要的一点，如果家里有老人整日为睡眠不足而烦恼，不妨进行饮食调理。那么，失眠老人饮食要点呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！
失眠老人饮食要点
长期失眠者，在饮食方面可遵循这样的原则：平日注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。
失眠老人饮食调理
1、宜多食小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、归参炖母鸡等食物。小米中含有较多的酪氨酸可改善睡眠。
2、日常膳食应以清淡宜消化为主。如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
3、饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。少吃油腻、煎炸熏烤食品，晚饭避免吃辛辣有刺激性的食品，如：浓茶、咖啡、酒等；忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等食物。睡前喝一杯热牛奶能够改善睡眠。
各位新老朋友，希望佰佰安全网为您分享的关于失眠老人饮食要点的解答会对您有所帮助！如果您想要掌握更多关于失眠的老人如何进食饮食调理和治疗的常识知识及老人饮食安全知识，尽在我们佰佰安全网！
( 责任编辑: 王秀娟 )
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