老年人骨关节疾病后怎么调理

3、经常补水。水是万物赖以生存的基本物质，人的体液就占了体重的60%。保持充足的体液和正常的体液循环才能保证生命活动的正常进行。

（二）合理运动；人们常说“生命在于运动”，是因为运动既是生命存在的外在特征，也是维持生命的基本要求。

1、选对运动项目。并不是所有运动都适合每一个人，应该根据各人的不同身体状况和需求选择适合自己的运动项目。中老年人运动的目的是健身、养身，所以不适合选择挑战体能极限的竞技体育项目；中老年骨关节病患者也不适宜选择有冲击性动作的跳窜、跑步和登山等运动，而应选动作柔和、节奏舒缓的有氧运动，如散步、健身气功、门球和太极拳等。

2、循序渐进是中老年人参加运动的基本原则。任何项目都要从最简单的基本动作学起，扎扎实实，循规蹈矩，力求规范。规范的动作才符合人体生理结构和力学原理，强拧硬掰很容易受伤。打好基础后，再逐步增加动作的度。

3、注意运动全过程的放松调整。运动前的放松和准备运动，可使人以最佳的状态投入运动；运动中适当的拍打可以及时舒缓肌肉和关节的疲劳；运动后充分的拍打和穴位按摩，可以松解肌肉紧张，促进血液循环，减少运动中产生的代谢废物在肌肉和骨关节中堆积并及时得到清除，尽快消除疲劳，恢复体能。

4、适时适量，“勿使过极”长期的超时运动极易造成骨关节的劳损。所以每次运动的时间应以一小时为宜，最多不要迢过一个半小时。5、持之以恒。 俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，骨关节病变是个长期的过程，治理和恢复也不可能一下子见效，要树立战胜病痛的决心和长期作战的恒心，坚信科学的治疗和合理运动能够恢复健康。

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( 责任编辑: 何显抢 )