女人多吃这些食物让你越活越年轻

女孩子从10岁到12岁起就开始进入，标志着豆蔻年华的到来。青春的开始，是人体生理发展的一个转折点，此时人体各个器官迅速成长，逐步善，因此，对营养素要求也越来越高，其实女人多吃这些食物让你越活越年轻。

牛肉干对卵巢发育有帮助

为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。 少女青春期最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮半磅牛奶，为了补充铁质防止贫血，平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些。

7种零食让青春期少女越吃越健康

1、牛肉干

牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。且对女性的性腺（卵巢）发育、成熟和月经来潮有帮助。

2、乳饮料

乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

3、柑橘