旅途中影响健康的不良饮食习惯有哪些

2， 午餐凑合：午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%，午餐提供的能量和营养是一天中最重要的，对人体一天中体力和脑力的能量补充起承上启下的作用。

3，晚餐过于丰盛：因为早餐和午餐的时间与精力相对较少，所以，现代人对晚餐就格外重视，但是晚餐过于丰盛实际上并不科学。晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低体内的钙贮存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。

4，夜间进食：夜宵如果吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、功能紊乱等症状。我们知道，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2～3天就要更新一次，而再生修复的过程一般是在夜间胃肠休息时进行的。这些都是旅游饮食安全小知识。

温馨提示：让我们在日常生活中爱惜自己，时刻注意自己的饮食习惯，让我们的生活更有质量，下一节着重介绍，外出旅游如何养成良好的饮食习惯。敬请关注。

( 责任编辑: 何显抢 )