许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道短跑比赛穿紧身衣好吗？
当然好的，穿紧身衣能降低了运动者的疲劳。紧身衣通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，及时排出乳酸的代谢。也就是说，穿着紧身的衣裤，可以促进你在健身训练中的运动耐力。
紧身衣这些跑步装备，有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程。另外，跑步锻炼中，保持合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的跑步运动效果。这是跑步要穿紧身裤的重要原因。
跑步运动中最可怕的可能不是关节受到的冲击，而是身体冲击产生的共振。跑步运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏，体重大的人尤其容易受到共振的影响。
因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。所以体重大的人很需要一条紧身裤和紧身衣来保护自己，如果你的体重比较大，体脂比较高的话，建议备好一套紧身的训练装备。
通过佰佰安全网小编的介绍，短跑比赛穿紧身衣当然是好的，看起来性感而且还要以提高跑步成绩，如果大家还想了解更多关于短跑的知识，感兴趣的可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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