肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤，这是最常见的运动损伤之一，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤会自愈吗吗？
腓肠肌损伤是指肺肠肌的慢性积累性损伤，或因急性挫伤未得到及时而有效的治疗导致。
其主要分为急性损伤和慢性损伤两种。
1.急性损伤:多有急性受伤史，伤后数小时显示局部肿胀、疼痛、压痛。大多发生在肌腱联合处。可见有弥漫性的皮下出血，可触及断裂处的间隙，即空虚感。患者多以足尖着地走路，而不敢用全足行走，严重者丧失走路的功能。
2.慢性劳损:多发生于腓肠肌起点附着处或跟腱的部位，局部疼痛、肌肉萎缩，但肿胀不太明显。被动牵拉或主动收缩小腿后部肌肉可使损伤部位疼痛，局部肌肉僵硬胫孪。
但需和跟腱周围炎鉴别。
至于会不会自愈，急性的会自愈，慢性的则不会。值得一提的是，急性虽症状减轻，但由于损伤处为得到正确处理，会转为慢性。
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( 责任编辑: 张小付 )
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