内静外动练太极长寿有道跨三纪

百岁高龄的张含英先生住在北京复兴路水利部研究院的宿舍区，每天打上一通太极拳，偶尔还到单位看看。张老的生活十分充实，每天坚持读报、剪报、写札记，保持着敏锐的思维。 对于内静外动练太极长寿有道跨三纪有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

谈到长寿之道，老人只总结了3个方面：第一，精神追求不能丢。老人除了每天关心水利建设外，打太极拳、练书法，忙得不亦乐乎。第二，吃、睡有质量。老人生活不奢侈但重质量，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少。睡眠方面，他认为每天8小时的睡眠是必要的。休息不好，谈不上集中精力工作，与其白天打盹，不如晚上睡够。第三，锻炼身体要持之以恒。张老特别爱打太极拳，从中年时就打拳，这一打就是半个世纪，他说，无论练何种功，何时练，练习者必须保持乐观的情绪，收心敛性，消除杂念，达到“凝神一致，专心不移”的精神境界。这也就是古书上所谓的“调心”(即练意)。这种将精神与身体有机结合起来的锻炼方法比现代体育中意志、毅力的锻炼更胜一筹。太极拳、五禽戏、八段锦、老年体操等则是以肢体活动为主的外功，以强健筋骨，增加肌力，疏通气血，灵活肢体为主要目的。然而，锻炼的前提也都同内功一样，要求心凝神注，摒除杂念。以太极拳为例，就是典型的内静外动锻炼法，它既要求练拳者心静，全身放松，用意不用力，又必须动作如流水行云，有拳技的特色，再配合好呼吸，以意导气，“气沉丹田”，则使静、动、意、气全部默契一体了。