老人打拳有健身效果吗

协调：打拳是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力，拉长肌肉，使之协调，身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习打拳。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现，通过打拳的练习会迅速提升人们的自豪感和自信心。

礼仪：中国素有“礼仪之邦”之称，由古自今所有人都尊崇礼仪。在打拳训练中，我们本着未曾学艺先学礼，未曾习武先习德的理念进行训练。教练与学员之间相互尊重，学员之间相互礼让，在锻炼的同时让学员懂得“礼”无处不在。

塑身：打拳是一项强度、活动量都很大的极限运动，很适合男女性塑形瘦身，减脂效果明显，能快速燃烧脂肪(平均每小时能消耗700卡路里)可以促进血液循环及新陈代谢，增加身体的柔软度及舒缓压力，是所有健身项目中消耗脂肪最大的运动。打拳运动步伐灵活多变，练习打拳的女性多下肢长，臀位高;肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，练习打拳的男性整个人都变得更加精神灵活，体型可以达到理想的效果。所以练习打拳对于塑身减肥有很好的效果。

由此看来，老人大全的好处很多，生活中要多学习老人健身安全小知识，保护自己的身体健康。

( 责任编辑: 慕丹萍 )