可以帮助男性控制遗精的有效方法

遗精的情况一共分为两种：在夜间，因为做春梦产生生理反应而遗精，为“梦遗”;而不是由梦而引发，清醒状态下精液不受控制的溢出，被称为“滑精”。遗精的次数多了，男人就容易精血不足，因此，必须进行及时有效的控制治疗。那么可以帮助男性控制遗精的有效方法是什么呢？

一、锻炼

需要从基础做起，推荐看看(囚徒健身)。对于身体较弱的人群一定要从筑基开始练起，一旦越级锻炼轻则伤身，重则伤骨。看完这本书你会对锻炼原则有一个基本认识，适合所有锻炼方式。

也建议快走，从10分钟或15分开始做起，一定不要让自己觉得太累，前1个月最好一直快走，不要跑，根据自己的身体情况增加时间。1个月后可以尝试慢跑和爬楼。前期锻炼如果运动过量，可能会造成梦遗，所以一定要踏实点，从基础做起。锻炼不宜出汗太多，甚至对于我们刚开始锻炼的人不出汗是最好的，中医：大汗伤阳，劳伤阳气。劳累是晚上遗精的诱因，很多人白天运动过度，出完汗很疲倦，晚上就遗精了，这种劳累后晚上遗精的情况非常非常之多。

在此，要特别讲一下提肛，这也是一个很有效的控制梦遗的方法，在坚持1短时间之后，可以很明显的感觉到力量的增加，建议平时坚持做做。但!一定要限量，注意劳逸结合，不要因为有效果就一直做个没完，因为你锻炼的也是肌肉，肌肉只有在休息的时候才能增加其力量和耐久度。所以，每天只要锻炼100-200次即可，当然这个数量是我一般做完1次之后觉得有点累的数量，具体做多少自己把握。

时间：锻炼最好在早上和下午进行，不要在晚上锻炼(晚饭后)，晚上锻炼容易使身体变得亢奋，在夜间的时候增加梦遗的几率。