青春期少女应该怎样缓解痛经

经期按揉十七椎如果月经已至，则在经期可以按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为 背部奇穴 ，别名又叫 腰孔穴 ，位于腰部的后正中线上，第五椎棘突下。寻找穴位时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。这种按摩养生止痛的方法不是所有痛经的女性都适用，它只适用寒性体质者，就是手脚通常冰冷，经血中有大量的血块的女性。

平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5～10次;用掌根在腹部顺时针按摩腹部5～10次;用食指、中指、无名指的指肚在肚脐周围反复旋转按摩3～5分钟，使之产生温热感;从大腿内侧、脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手掌根部及手指指腹按摩，能消除下腹部紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位(三阴交)，对消除痛经极为有效;从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。

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( 责任编辑: 张小付 )