任何年龄的人都应该做一些适量的运动，减轻疲劳，有益身心健康。老年人锻炼是一件好事，但是老年人锻炼做什么运动好呢?老人手足冰冷症运动的重要性是什么，老人手足冰冷症该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。
对于老年人来说，在天气变冷的时候，还可以通过多食用一些产热量高的食物来达到抵御寒冷的效果，如牛肉，羊肉，花生等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，在食用后，可以为机体产生较高的热量，从而起到促进血液循环的作用，达到御寒的效果。但是，患有高血压，糖尿病的人最好慎食这些食物。
锻炼也在老年人抵御寒冷中起着很重要的作用。老年人可以在适当的时候，选择打太极拳，跳广场舞，上下楼梯，慢跑等运动方式通过提高身体的活动量来达到抵御寒冷的效果。
对于手脚发凉的老年人，还可以采用泡脚的方式来改善手脚发凉的症状。在每天睡觉前使用40度左右的热水泡手和脚，有助于改善手部和脚部的血液循环，对手足的保暖有一定的作用，并且还有改善睡眠的作用。
慢跑20分钟是有氧运动，促进机体新陈代谢，提高心肺功能，有利于改善和增强机体各组织器官的功能，预防各种疾病。长期坚持慢跑运动，可以使我们精力充沛，消除脑力劳动带来的疲劳，改善睡眠质量。
老人在生活中要积极的锻炼，掌握基本的老人健身安全小知识，保护自己的健康很重要。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
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