骨盆恢复的重要性

骨盆肌肉中，共有3个出口，一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。

在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。

在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量，分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。

有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生，其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程，当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此很好尽快地展开运动。

生孩子的时候，宝宝通过骨盆，进入产道，会对骨盆形成挤压和扩张，尤其是肥大婴儿的出生，对骨盆挤压力量更大导致骨盆变形，宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状态，另外子宫也是下垂状态，所以如果不及时有效的用骨盆矫正带收紧的话，情况特别严重。

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( 责任编辑: 何显抢 )