对老人来说，坚持规律的作息时间很重要：每天在固定的时间睡觉、起床；白天尽量避免超过20分钟的小憩；多运动。尽量保持卧室凉爽，可以使用遮光眼罩，下面来看看老年人哪些衰老是属于正常现象吧？
关节疼痛、肿胀和僵直如果持续两周以上，说明可能是关节炎的症状，请尽早去看医生。通常越早确诊，越能降低致残的几率。
虽然一些记忆疾病，比如老年痴呆症在老人中很常见，但也是可以避免的。偶然的记忆力下降是件很平常的事情，但如果发现自己经常会忘记钥匙放在什么地方，或者忘记朋友的名字以及约会，那么，就需要去向医生咨询了。
此外，抑郁和焦虑都能引起记忆问题。如果感到悲伤、孤独或担忧，就会发现精力也很难集中。这时应将详细情况告诉相关的医生。老人平时可以学着尝试一些自己没涉猎过的业余爱好，或者做些文字游戏，比如猜谜语等。
随着年龄的增长，人体内的生物钟会出现一些微调，使老年人在晚上睡得更早。虽然总的来说，老人的睡眠时间并不会有太大改变，但睡眠质量却可能不如从前了。通常，只要你在醒来后，还能保持充沛的精力，那就没有什么问题；而如果出现了睡眠困难，可能就不仅仅是上年纪的问题了。
在美国，大约有一半65岁以上的老年人还拥有健康的牙齿，并且这一比例正在增加。这要归功于饮用水和牙膏中添加的氟化物，当然，口腔保健意识也功不可没。保证不放过任何龋齿和牙龈疾病，坚持每天刷牙，每6个月看次牙医，那么即便年龄增长，牙齿也能坚固如初。
任何年龄都应该有令人满意的性生活。老年人可能会发现，疾病或服用的药物会影响性生活，但这些问题都是可以解决的。如果有什么问题最好去问问医生，一定不要认为自己已经太老，无法再进行性生活了。
便秘在老人中非常常见。大多数情况下，它并不是多么严重的问题，多吃富含纤维素的食物，比如水果和蔬菜，喝足够的水，经常做运动，就能有效缓解。
然而，如果一周大便的次数少于3次，那么就需要去看一下医生。而下面的这些症状则表明可能是情况比较严重：排便困难；大便干硬；总是感觉排不干净。
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( 责任编辑: 张小付 )
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