对于老年人，失眠是一种严重影响我们健康的疾病，因为得不到好的休息，身体的器官会出现不同程度的失调，从而带来各种不适，而对于失眠这种疾病来说，在饮食上也是有原则和禁忌的。下面，小编就来重点介绍一下有关经常失眠的老年患者饮食有禁忌方面的知识。
失眠者适宜吃：
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。
4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
失眠者忌吃：
首先过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
最后就是提醒大家，能让我们兴奋性的食品一定要少吃，比如酒和咖啡以及茶品，这些食物晚上食用后很可能会在短时间内使我们感觉到兴奋，不过，很快它们就会引发我们神经系统抑制，最后导致失眠，同时它们也是加速我们发生神经衰弱问题的催化剂。所以，这类食物对于睡眠不好的朋友们来说可是大敌。
如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？老年失眠症有哪几种类型？老年失眠症的发病原因？中医治疗失眠方法全攻略 物理、药疗全包括！老年失眠症是心理问题导致的吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。
( 责任编辑: 朱文鹏 )
1511
