女性经期可以补血养生的食物

生活中，每个月的生理期都是女性的养生保健阶段，在经期的女性除了饱受生理上的不适外，心理上也会变得烦躁，这时候如何进补呢？那么女性经期可以补血养生的食物有哪些呢？

1、冬瓜

冬瓜别称白瓜、地芝、东瓜等,为葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物，营养价值丰富,含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分,有消热、利水、消肿的功效。

2、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

3、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

4、芹菜

芹菜可以补充经血的损失，养血补虚，也是女性月经期要多吃的蔬菜。女性也可以用芹菜制作一些美食，比如鸡丝拌芹菜，取一百克鸡脯肉和二百克芹菜，鸡肉洗净煮熟后撕成丝；芹菜洗净切段后焯水，加入鸡丝、盐、味精和麻油等拌匀。芹菜团的配料有芹菜和黄豆粉。芹菜叶焯后剁碎，和黄豆粉、盐、味精一起揉成团蒸熟。

5、卷心菜

卷心菜是十字花科芸薹属的植物，别称圆白菜、包心菜、莲花白等。营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以经期女性应当多吃些卷心菜。

6、经期食谱

归地桃红羊肉汤

食材：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。

做法：加水1000mm煮1个半小时（1人份）。