日常生活中如何保养自己的牙

二、叩齿

叩齿是上下牙齿叩击的一种简便易行的固齿健身运动。每日清晨醒后和晚上睡觉前，各行一次为宜。开始锻炼时，可轻叩２０次，随着时间延长，逐渐增加叩齿力度和次数，每次叩齿完后，用舌头舔擦牙周３～５圈。另外，“叩齿咽津”，可补肾益气，即在叩齿后咬紧牙齿，用舌在口中四处搅动，以津液（唾液）满口为度，再分３次徐徐咽下，有养肾补气之功效。

三、按摩牙龈

经常用手指或软毛牙刷按摩牙龈。方法是在按摩前应将双手洗净，先漱口，后用食指对牙龈先作前后横行按摩，然后再竖向移动；上下牙龈的按摩次数可因人而异，每天按摩２～３次为宜，每次按摩３～５分钟。用牙刷按摩如同上下竖刷法，唯时间比刷牙延长１～２分钟，刷毛头放置相当于牙根的龈粘膜上，轻轻按刷即可。另外，还可利用舌头按摩牙龈，即用舌头尖部按顺序舔上下内外牙龈约１０～２０遍，每日１～２次，持之以恒，对促进健身固齿和延缓牙周组织衰老退变也有一定作用。

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( 责任编辑: 朱文鹏 )