骑自行车锻炼身体有些事情先知道

年纪一般不是很大，我们都是提倡老年人可以骑自行车进行锻炼的，因为骑自行车可以锻炼老年人的全身，包括灵敏能力，那么骑自行车有哪些好处?对于骑自行车锻炼身体有些事情先知道有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老年人骑自行车健身效果好

中老年人骑自行车要注意骑车的姿势，骑一段时间应适当调整一个姿势，活动一下筋骨，骑车步行一段路程，再继续骑行。骑车的速度和距离应根据个人体质量力而行，并要注意交双安全，最好在车少、人少和空气污染不严重的路上骑。

骑自行车运动是一种非常好的有氧运动,对人体的作用，可以与慢跑、健身游泳相比。老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废;能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性;能增强下肢骨骼的机能，有效防止骨骼的老化;能锻炼人的平衡能力和协调性。此外，骑自行车还是一种有效的减肥运动。

老年人骑自行车锻炼应注意：

1、车子一定要与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。