跟腱炎反复发作怎么办

跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，否则很可能造成跟腱炎的，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下跟腱炎反复发作怎么办？

得了跟腱炎后很多人只是短暂休息后，经过少许治疗，跟腱炎症状得到缓解，就急着要“复出”运动，很多人不光是要做跑、跳等剧烈运动，有的人还要投入训练。都太急了!跟腱炎还没有完全好呢，即使你跟腱经过治疗没有什么感觉了还是要逐步的去做康复锻炼，起码还要经过几个月的休养和恢复时间。太急了只会让你没有治愈的跟腱再次受损，伤的更加严重，一旦跟腱炎反复发作就要及时治疗，一次性治愈，同时在运动过程中做好预防措施。

预防跟腱炎的措施：

1．运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2．加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。