慢性病老人运动重要性

经常运动有益于身体健康，且可以缓解许多慢性疾病。老年人参加体育锻炼的主要目的是健身和防治慢性疾病，因此选择的运动项目应是运动强度低的有氧运动(如快走、散步、慢跑等)、民族传统健身项目、太极拳、气功、健身舞及克服自身重力的力量练习，运动时间为30～60min;且老年人在健身运动时，一般根据主观体力感觉等级表(RPE)进行判断，而不是以其心率来判断运动强度。老年人通过坚持适宜强度的运动会对健康体适能产生良性影响。

进入老年期，心血管系统会发生退行性功能变化。而老年人通过不同运动方式锻炼后，其心血管功能和有氧耐力均有不同程度的改善和提高，尤其是坚持规律的有氧运动能明显提升老年人的心肺功能。长年从事太极拳运动和健身舞锻炼对促进老年人心肺功能的改善也具有积极作用;健身气功五禽戏对提高心血管的机能具有重要作用;游泳有利于血液的回流和心室血液充盈，提高心脏的泵血功能，使心血管机能得以增强，且能改善参加者血液中NO-ET的系统平衡，预防内皮功能障碍和血管痉挛所导致心血管疾病的发生与发展;长跑运动能使老年人心脏收缩能力增强，脉率减少，从而延长心脏休息时间，此外还能有效地防止老年人动脉硬化，并能有效地预防和治疗心血管疾病。但还有研究表明，在各类健身运动的方法中，中等运动量组的健身运动对老年人的血脂影响代谢最大，轻运动量对血脂的影响不明显，大运动量亦不会对老年人的血脂产生逐增的效应。可见，长期坚持规律的有氧运动，可以减缓由于衰老导致人的心功能下降的情况，提升老年人的心肺功能，从而达到增强老年人的体质，预防心血管疾病，但同时还要注意老年人体育运动的量和负荷。

所以患有慢性病的老人要注意锻炼，学习基本的老人健身安全小知识，爱护自己的健康。

( 责任编辑: 慕丹萍 )