随着生活压力和工作压力的增加，男性肾虚似乎成为常态，电视上常常会播放“男人肾虚就吃XXX”这类补肾的广告。先不说怎么补肾，男性得先搞清楚哪些症状说明是肾虚，若不管需不需要就一味的乱补反而对身体没好处。
小指苍白
看男性是否肾虚，从指头就能分辨出来，指甲处于人体手指的末端，健康人群的指甲表面是光滑且润泽的，甲面是微微的粉红色，说明气血充足。但如果指甲颜色泛黑，有白斑，说明气血不足，内脏循环也缺少气血，这就是肾虚的表现之一，特别是手脚的小指头，它反应出肾的状况，如果小指头苍白、干枯，就说明肾气虚亏。
畏寒怕冷
如果无缘无故的怕冷，并且出现四肢手足冰凉，甚至肘、膝关节觉得冷，有腰膝酸软、背痛、提不起精神等症状时，可能是肾虚。
夜间尿频
夜尿增多到2次以上，甚至严重到每小时都需要上一次厕所，就属于夜间尿频，但是白天却正常，这多由肾气虚弱所引起。
乏力却失眠
白天没精神，常常感到困倦，晚上却难以入睡，容易做梦。这样长期休息不好，还容易诱发高血压、肝病等其他慢性疾病。
腰部酸疼
肾虚会腰疼，当身体久病体虚或过度疲劳时属于内伤肾虚，症状较轻表现为难以弯腰或直立，严重者出现足根疼痛、腰部酸痛等症状；经常从事重体力的劳动者或长期保持固定姿势工作的人群，久坐或久站导致气血瘀滞，会损伤肾气，导致肾虚。
头晕耳鸣
中医认为“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚会导致髓不足，脑失所养，就会出现头晕、耳鸣的现象。
除了药物补肾，我们也可以通过食补的方式来补肾益气：
羊肉：《本草从新》言及羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。肾虚者可吃羊肉或者煮汤，对肾虚阳痿有帮助，还可温补气血。
泥鳅：泥鳅味道鲜美且营养丰富，归肾经，能补中益气、益肾助阳的功效。
核桃：核桃素有“养生之宝”的美称，营养价值极高，可补肾、固精强腰、润肠通便。
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( 责任编辑: 王小丽 )
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