男人气血不足也是很常见的，气血不足容易导致头晕头痛，体抗力差等等，那么吃什么补血气，男人益气补肾的饮食方有哪些呢？其实以下这些食物对男性补肾尤其重要，一起跟着小编来看看！
1.猪肝
猪肝内含有大量铁质，蛋白质，维生素，肝糖，肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量的吃猪肝有助调理气血，提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2.阿胶
谁说男人不用吃阿胶。事实上，阿胶最早的使用者就是男人，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要补补停停，否则会加重血热，反而对身体不好。
3.香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后，素中之荤的美称。对于气血亏虚，经常乏力的人有调理作用。本草纲目认为，蘑菇可以益肠胃，花坛理气。
4.山药
从营养成分上讲，山药是健脾，除湿，补气，益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏还是胃阴虚，都可以食用。
气血不足吃什么？推荐三款补气血的食谱
一、乌鸡补血汤
材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。
做法：
1、将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净。
2、将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内。
3、将备好的乌鸡放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
功效：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的、潮热、盗汗等症的辅助食疗。
二、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
三、百合红枣银杏羹
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。
做法：
1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片。
2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。
3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。
总的来说，男人益气补肾的食物还是有很多的，这里只是简单地介绍了几种最常见的，也是我们经常会食用的，只有在日常生活中多加注意才能有效的保障自己的身体健康，对于补肾益气的食物也要适量食用。有关男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识还在持续更新中，希望您继续关注本网站哦！
( 责任编辑: 王小丽 )
1531
