在进行自行车长途骑行前应该作好必要的准备工作。在硬件方面要作到以下几点：选一辆好车;作好必要的调试;准备好常用工具;带足合适的服装和必需品。老年人科学运动的方法是什么呢？再骑行的时候需要准备什么呢？今天佰佰安全网和大家分享一下有关知识。
第一步要先制订适合自己的骑行旅行计划
只要骑上单车，看这世界的角度就会因此而不同。首先，你必须先喜欢骑单车的感觉，从骑单车出游的假日休闲，到骑单车的短天数旅行，然后是骑单车环岛的体验，接下来才是依照自己的旅行目的、体能状况、经济条件和假期长短，规划出适合自己的单车海外旅行，比如有些人喜欢荒野挑战行程，有些人喜欢知性轻松的行程;一个人单骑，结伴同行，全家出游，考虑的因素也会不同;再依旅行的国家、路线、时间、距离，准备相关的装备，成功地踏出第一步。
第二步收集相关旅游信息
A.因特网：可透过网络搜寻国内外旅游信息。
B.各国驻台旅游局或办事处：大部分国家旅游局或办事处会提供免费旅游信息。
第三步参考地图规划路线与行程
开始着手规划路线时，一定要有当地地图，先询问各国驻台旅游局或办事处是否有免费地图，另外一些大型书局像诚品和敦煌等，有贩卖米其林版的外国地图;地图上至少要有公路网线与各段里程标示，如能有海拔高度、公路坡度则更佳，甚至部份地图有旅馆、露营区、青年旅馆等标示，以方便规划住宿地点，手上有越详细的地图，旅程规划就越容易掌握。从地图规划出想造访的旅游点与路线，并计算出骑乘的里程数，再以自己的体力设定出每天骑乘的行程，每天骑乘60~100公里，较没压力，除非是为配合食宿点才超过一百公里，进行长程单车旅行，每隔一段时间，最好安排定点休息，也可深入了解当地文化。
若希望有一天能骑单车旅行，随心所欲地骑到世界上任何喜欢的地方，那么，还有一点是相当重要的就是有计划的自我体能训练是绝对必要的，慢慢地你的身体会配合心理，让自己变得越来越强壮。
以上就是小编总结的老人骑行需要准备的一些事项，也可以选择使用老年代步车出行，老人要选择适合自己的交通工具，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
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