女人缓解痛经运动和食疗方法

5、伸臂抬脚

两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气，抬起脚跟，然后两臂同时下落，然后呼气，脚跟落下。如此呼吸6~7下。

6、侧身碰墙

在离强约半米的地方，侧身站立，抬起一只胳膊，和肩一样平，肘部弯曲，用前臂和手掌贴在墙上，另一手叉腰，把靠近墙边的胯部靠拢墙面，两侧交替做，坚持每天做20~30个。

二、食疗缓解痛经

1、姜枣红糖水

这个做法很简单只需要将姜和红糖还有大枣一放在一起熬。这个食物有着温经散寒的作用。很实用与寒性痛经以及有黄褐斑的女性。

2、玄胡益母草煮鸡蛋

买来玄胡，益母草，加上鸡蛋两个。将这三味药加水一起煮(记住用陶瓷类的碗)当鸡蛋煮熟了以后将壳给剥掉然后继续煮等到煮了差不多20分钟的时候就可以关火了，然后就可以当饮品喝了，如果觉得味道不好还可以选择加一点点糖。

3、山楂酒

用山楂，低度白酒，不然度数太高的话易喝醉。将山楂洗干净切碎后捣成汁塞入白酒内。浸泡7~10天之后饮用，每一次吃15毫升的样子，浸泡期间需要经常摇晃一下。这种酒可以健脾，达到通经功效。使用与妇女的痛经症，还有利于女子保持身材，和皮肤的保养。

通过佰佰安全小编的介绍，女人缓解痛经运动和食疗方法大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于两性安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。

( 责任编辑: 张小付 )