适合女性更年期的食物有哪些

女性期到了更年期之后，心慌气短，失眠，频尿等等症状，有时候也是由于女性肾气亏损导致的，这样给女性正常作息造成众多的不适感，食物滋补方式能很好的调理女性更年期的症状，从而也改善了，那么适合女性更年期的食物有哪些呢。

中年女性步入45岁后，身体因女性雌激素减少，月经有周期延迟、量减少的情况，慢慢步入更年期的老化阶段，身体和心理也会因无法适应荷尔蒙的波动，出现短暂性或长期的更年期不适。

而以中医理论来说，更年期的诸多症状，包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等，都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。

女性步入45岁后，雌激素开始减少，逐渐出现身体机能老化，以及更年期情绪调适的障碍。

栗子腰果入膳食 补肾又强腰

中医师建议：更年期女性，进补宜以补肾为主，且药膳中可加入100克腰果共炖，提升补肾效果。

腰果是入肾的 引经药 ，可提升其他药材的入肾效果，药膳中加入腰果共煮增添养生的功效。

中医师建议：炖煮补品时，最好放入100克的腰果一起炖煮，但不一定要全吃完。

腰果和栗子都是入肾的 引经药 ，可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更适合更年期女性。栗子适合20至40岁的女性。此外，药膳中也可加入1两桂圆，帮助安神补血。