胃下垂老人健身有什么好处

由于老人年龄的增长和活动量的降低，换胃下垂的风险大大增加，所以胃下垂老人更需要健身锻炼才行。胃下垂老人健身有什么好处？胃下垂老人该如何健身？下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下吧。

1、腹式呼吸练习。两手粉笔放在胸腹部，做缓慢呼吸，呼时腹部凹陷，吸时腹部鼓出。这样可以增强隔肌的力量，有助于胃下垂的恢复，每次锻炼时间约为2-3分钟。

2、压腹练习。患者去平卧位，双膝弯曲并抬起，同时双手缓慢抱住膝盖，如此反复进行，每次联系3-5分钟，这样可以增强腹肌，伸展腰肌，有助于胃下垂患者的功能恢复。

3、抬盆练习。患者平躺，屈曲双膝，双脚不离开地面，以地面为着力点，缓慢抬起骨盆，反复联系2-3分钟，这样可以增强腰背肌，充分伸展腹肌，有利于胃下垂的恢复。

4、仰卧起坐练习。两手伸向足部，起坐，手触脚尖。体强者可仰卧直角坐，体弱者可以抬头忘脚或拉绳起坐。此项联系可增强腹肌和肠胃蠕动，每次锻炼3-5分钟。