日常生活中怎样克服高危性生活后的恐艾心理

2．饮食要有节制，起居、运动、睡眠都定时。恐友们很多喜欢熬夜，像老师一样，老师是为了工作，而你们呢，仅仅是为了打发无聊或者拿着时间乱搜去满足自我的焦虑补偿。这个可不是正确的，以前曾经写过一篇《谈恐艾脱恐的三要素》，里面有一个是规律，这里再强调一下，规律很重要。规律决定了脏器的功能水平，和症状产生关系不小。

3．增加自己户外活动的时间。比如说去整理花园、菜圃是最佳活动之一，如果没有这个的话，自己出去走走也是挺好的。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物、景象；闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。感受一下自己在这个世界上的位置，和自己平时烦恼烦躁时候的感觉是不是一样的。

4．每天规定自己有一段时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。这个有可能会引起强迫的反作用，但是这样做的目的，只是为了不要让自己无所事事，或者把多余的事情花在网络上，特别是为了了解恐艾而反复的搜索网络脱恐论坛。

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( 责任编辑: 张小付 )