哪些方法可以改善健忘症呢

人老了，越来越容易忘记事情，很容易出现健忘症。在平时的生活中，经常的进行锻炼身体，控制睡眠的时长，保证营养的合理摄入，都可以很好的改善健忘，增加记忆能力。这样的话，老人不仅有一个健康的身体，孩子也可以更加放心，拥有一个幸福的家庭生活。那么，有哪些方法可以改善健忘症呢？下面，小编就来重点介绍一下有关哪些方法可以改善健忘症呢方面的知识。

改善健忘症的疗法

1、改善健忘症的疗法一：营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

2、改善健忘症的疗法二：中医药治疗

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

老人健忘症吃什么好

1、老人可以多吃核桃补脑

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强老年人的记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、老人可以多喝牛奶为大脑提供营养

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

3、老人可以多吃海带健脑

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是老年人大脑中不可缺少的。

4、老人可以多吃芝麻健脑

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

适当的增加身体锻炼，保证睡眠的质量，可以很好的缓解健忘，这个时候再进行适当的食物调理，可以更好地改善健忘，甚至彻底摆脱健忘。在平时的生活中，老人要多吃一些核桃，海带和芝麻，并且多喝些牛奶，这些食物都可以很好的缓解健忘，增加人体的记忆能力，让健忘再不是烦恼。