更年期是女人一生必经的阶段，它占据了女人生命的三分之一时间，可见它的分量举足轻重。但是，更年期也是女人最难过的时期之一，其伴随着情绪不佳、月经不调、失眠等更年期综合症，严重折磨着女人的身心健康。那么，如何才能让更年期过得轻松无负担呢?女性更年期应清淡饮食你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，希望能帮助到你。
除了潮热、盗汗、暴躁的症状，更年期女性还会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、力不从心等更年期综合症症状。这些症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担。因此，更年期女性应及时寻求治疗，缓解更年期综合症症状，提高生活质量。
其中，更年期女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。
第一：摄取适量的蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
第二：较少高脂肪摄入，比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
第三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
以上就是佰佰安全网小编为大家介绍女性更年期应清淡饮食的知识，希望女性朋友们，在知道女性更年期吃什么食物好的基础上，科学饮食身体更健康。
( 责任编辑: 刘梅 )
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