失眠的人平日要注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的食物。哪些食物能有效缓解老年人失眠呢？下面，小编就来重点介绍一下有关可缓解老年人失眠的饮食治疗原则方面的知识。
常见的有利于改善老年人失眠症状的食物大致有：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西参、紫河车(胎盘)等。日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类。谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。
晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪.少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食。
如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人睡前不可触碰的五大禁忌 养生必备生活常识？老年失眠症的基本表现？什么是老年人失眠症？老年人失眠怎么办？老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。
( 责任编辑: 朱文鹏 )
1749
