每天踩木棍 可以锻炼腿肚子

最近日本出现了一种脚尖高于脚跟的功能鞋，穿上以后脚尖被抬起，身体重心后倾，为了保持平衡不得不动员腿肚子即腓如果没有这种功能鞋，练习者可以用一根4~5厘米的木棍代，将木棍平放在地上，双脚前脚掌踩在上面，脚跟着地。站好后，交替抬起左右脚跟(脚掌踏在木棍上保持不动)，并配合摆动双臂以保持身体平衡。

长时间坐着不活动，腿肚子的泵血作用就被削弱，站立时静脉血的流速是6.3厘米/秒，坐下来减至4.4厘米/秒，持续坐着不动超过30分钟则进一步减至3.1厘米/秒，很容易形成血栓。因此久坐族更需要这种锻炼。

所以老人想要自己变得健康的健康的话，其实也还是很容易的，每天去踩踩木棍，就可以帮助锻炼自己的腿肚子啦，让自己更加的健康。

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( 责任编辑: 朱文鹏 )